Више није тајна да они чији метаболизам ради брже могу да једу више, али се то неће видети на њиховим килограмима вишка. Због тога многи желе да убрзају свој метаболизам, користећи разне трикове који круже интернетом и међу људима. Неки од њих заиста делују, док ће други имати потпуно супротан ефекат, па смо за вас проверили које методе ће, по мишљењу стручњака, имати најбољи ефекат. Ево 11 трикова које можете користити да убрзате свој метаболизам.
1. Једите довољно
Можда вам се чини иронично да када изгубите тежину, треба да се фокусирате на улазак у своје тело довољно калорија. То није тако. Запамтите, тело једе потребно је за нормалан рад а ако је ваш унос калорија пренизак, то може утицати на вас поздрав озбиљне последице.
И горе такође метаболизам– ако гладујете, у суштини ће нестати стао и тело ће почети да функционише резерве калорија, уместо да конзумирају те калорије. На овај начин нећете смршати, али ако успете, ускоро можете очекивати тзв еффетто ио-иоодносно поново се угојити.
Луцас Бордигнон / Пекелс
2. Вежбајте свој мозак
Такође можете изгубити калорије без сталне рекреације. Уместо да се баците пред ТВ, покупите га после ручка укрштене речи или сачувати игра речи Вордле. Не само то, већ ћете и остати у удобности софе активанали ће и ваши бити захвални мозаккоји ће се стога лакше суочити са изазовима.
3. Спавајте добро и довољно
Један од митова који кружи интернетом гласи да људи спавају само ноћу 5 рудаони горе више калорија. Ово је далеко од истине: студије показују да хоћете уморпосезао неколико пута за нездраве грицкалицеали и да ћете нездравим начином одмора максимизирати свој метаболизам оштећени.
4. Препустите се зеленом чају
Зелени чај хвали се не само тиме кофеинали и садржи катехиниантиоксиданси који утичу на ваш метаболизам Убрзати и тиме помоћи да брже изгубите вишак килограма.
Предлажемо да се лечите истог дана 2 или 3 шољешто ће такође учинити много за ваше здравље: зелени чај би требало да побољша функције мозга Е смањио ризик за многе болести, као што је дијабетес типа 2.
5. Уживајте у кафи без бриге
кофеин садржи и познате кафа, што је већ неко време узбуркало духове. Мишљења о његовом утицају се разликују, али већина стручњака се слаже да кафа, ако је са њом не претерујможе много корисним. Јер ће бити твоје откуцај срца убрзо после шољице кафе повећанапотрошићете и ви овако више енергије.
Такође видети
6. Подесите свој дом и канцеларију на собну температуру
Лево знојење не преварити: грозница Жао ми је због вас она неће помоћи изгубити вишак килограма, али и не прехладашто ће само учинити да ваше тело ради масне наслаге и греје те.
Истраживања су показала да је за ваш метаболизам боље имати клима уређај у просторијама у којима се налазите собна температура (18° Ц).
7. Не плашите се протеина
Запамтите: чак и уз дијету, важно је да ваше тело прима све хранљиве материје, која му је потребна за рад. А има их и међу њима протеини.
Али не морате да се плашите протеина јер ће се ваше тело плашити већину својих калорија већ потрошен на себе варење, што значи да због њих нећете добити вишак килограма. Храна богата протеинима укључује бадеми, пилеће груди, манзо, туна, јогурт грчки…
8. Започните тренинг отпора
Када бирате које вежбе да радите, не заборавите на то тренинг отпора. Ово је лако дуго, стално трчање О други спорт, на пример. пливање, бициклизам, планинарење, скијашко трчање…
Не само да ћете бити са таквом обуком сагорети много калоријаали је и изузетно корисна за функционисање вашег метаболизма.
9. Не заборавите на тренинг снаге
Тренинг отпора је важан, али апсолутно не би требало да остане једина врста вежбеса којим се суочавате. Тренинг снаге они ће вам помоћи изградити мишиће и тиме побољшати своје базални метаболизам– то значи да хоћеш у миру сагоревање више калорија него што сте радили пре изградње мишића.